Tips Menjaga Pola Hidup Bagi Ibu Mengandung
Tips Menjaga Pola Hidup Bagi Ibu Mengandung | Kehamilan adalah keajaiban yang tidak dapat dibeli dengan
materi, bahkan beberapa wanita sulit hamil rela menghabiskan puluhan hingga
ratusan juta agar dirinya bisa hamil, meski dengan resiko apapun. Namun setelah
hamil, tentu seorang wanita tidak boleh bertindak atau beraktifitas yang mampu
membahayakan janin di dalam.
Banyak hal yang sebaiknya diketahui oleh ibu hamil untuk
memelihara kesehatan tubuh dan janin di dalam kandungan, baik itu saat awal
kehamilan sampai proses persalinan. Ada banyak pula persiapan yang harus
dilakukan untuk menjalani persalinan dengan lancar. Perlu anda ketahui, bahwa
perut yang kosong, akan memperparah rasa mual pada ibu hamil.
Berikut hal yang harus di perhatikan pada masa kehamilan :
1. Perhatikan nutrisi
Kondisi janin yang dikandung juga ditentukan oleh kualitas
asupan nutrisi yang dikonsumsi oleh Ibu. Pada trimester pertama inilah
organ-organ penting bayi mulai terbentuk seperti paru-paru, hati, otak,
jantung, ginjal, tulang, dan yang lain. Namun, umumnya pada trimester pertama
wanita hamil kerap mengalami mual dan muntah sampai kehilangan selera makan.
Hal tersebut tentu tak boleh berlanjut, sebab pada masa ini Janin dalam
kandungan memerlukan banyak asupan nutrisi dari Ibunya. Meskipun merasa tidak
nyaman, usahakan untuk tetap makan dengan makanan yang bergizi. Jika Anda tidak
mau makan, bukan hanya tubuh Anda yang akan kekurangan energi, melainkan bisa
mengganggu perkembangan calon buah hati Anda yang masih ada dalam kandungan.
2. Jangan lakukan aktifitas berat
Wanita hamil kerap merasakan lelah yang berlebihan karena
perubahan hormon pada tubuh. Lebih baik hindari aktifitas berat apalagi
berlebihan. Kalau harus menyelesaikan pekerjaan rumah yang berat, serahkan saja
pada orang lain misalnya suami atau anggota keluarga yang lain. Jika masih
bekerja saat hamil, beritahukan pada atasan Anda tentang kondisi kehamilan Anda
agar tidak diberi tugas yang terlalu berat.
3. Olahraga ringan untuk kehamilan muda
Meskipun sedang hamil muda, tidak harus Anda menjadi malas
berolah raga. lakukan olah raga ringan di pagi hari agar sirkulasi di dalam
tubuh menjadi lancar, selain itu sinar matahari dipagi hari sangat bermanfaat
untuk meningkatkatkan vitamin D di dalam tubuh, hal ini dapat membantu untuk
penyerapan kalsium yang berkhasiat untuk kesehatan tulang Anda. Olah raga yang
dianjurkan tidak boleh lebih dari setengah jam dan itu pun jangan sampai
melakukan olah raga fisik yang berat dan berakibat kelelahan.
4. Hindari alkohol dan rokok
Anda perlu merubah gaya hidup Anda lebih sehat saat memasuki
masa kehamilan. Jika sebelumnya Anda adalah penggemar kopi, suka minum minuman
beralkoh0l atau perokok, tinggalkan kebiasaan buruk tersebut demi calon buah
hati Anda. Hal buruk tersebut bisa merusak kesehatan tubuh Anda dan mengganggu
perkembangan bayi yang dikandung. Akibatnya, bayi bisa lahir dengan berat badan
terlalu rendah di bawah normal.
5. Atur emosi Anda
Wanita hamil memang memiliki emosi yang tidak stabil. Ini
karena perubahan hormon di dalam tubuhnya selama masa kehamilan. Oleh karena
itu, perempuan yang sedang hamil begitu rawan stres dan emosi yang berubah-ubah
dalam seketika. Padahal kondisi wanita hamil dengan stres bisa membahayakan
janin yang dikandungnya. Menurut penelitian, orang hamil yang mengalami stres
juga akan mengakibatkan bayinya ikut stres. Sebaiknya atur emosi Anda sebaik
mungkin, jika memiliki waktu luang ajaklah suami untuk pergi ke luar mencari
hiburan.
Tips menjaga kehamilan ini juga harus Anda terapkan
sampai masa-masa akhir kehamilan. Jika Ibu hamil sehat, maka bayi yang di
kandung juga tumbuh optimal. Bagi seorang ibu hamil, tidak ada yang lebih penting daripada menjaga kehamilannya. Oleh karena itu dengan 5 Tips Menjaga Pola Hidup Bagi Ibu Mengandung ini, anda sebagai ibu hamil dapat membantu anda dalam menentukan pola hidup yang sehat.
.jpg)
0 komentar:
Posting Komentar